Czytaj dalej Masz kontuzję? Rehabilitacja sportowa to sposób na powrót do sprawności
Starzenie się społeczeństwa może być okazją na karierę
Czytaj dalej Starzenie się społeczeństwa może być okazją na karierę
Psycholog jest osobą, która ma możliwość pomóc przebrnąć nam przez trudne momenty w naszym życiu
Herbata zielona i białanie cenionym przez społeczeństwo napojem
Czytaj dalej Herbata zielona i białanie cenionym przez społeczeństwo napojem
Wiosna to wymagający czas dla naszej odporności, dlatego trzeba ją wzmacniać
Czytaj dalej Wiosna to wymagający czas dla naszej odporności, dlatego trzeba ją wzmacniać
Niejeden z nas pragnie wyglądać pięknie oraz młodo, ale musimy ćwiczyć, aby to marzenie mogło się spełnić
Jakim sposobem skutecznie poradzić sobie z problemami z pęcherzem?
Czytaj dalej Jakim sposobem skutecznie poradzić sobie z problemami z pęcherzem?
Na kłopoty z bólami pleców
Gdzie kupić sprawdzony sprzęt medyczny?
Higiena jamy ustnej a inne choroby
Preparat z korzenia Kudzu oferują niezwykłe i wybitne własności zdrowotne
Czytaj dalej Preparat z korzenia Kudzu oferują niezwykłe i wybitne własności zdrowotne
Jak zadbać o oczy? Co poradzić, gdy wystąpią poważne wady wzroku?
Czytaj dalej Jak zadbać o oczy? Co poradzić, gdy wystąpią poważne wady wzroku?
Kalcikinon będzie zalecany przy brakach wapnia
Modne rodzaje aktywności i rekreacji w naszych czasach.
Czytaj dalej Modne rodzaje aktywności i rekreacji w naszych czasach.
Oferty wyjątkowych potraw na stronach www
Właściwe odżywianie wydaje się być gwarancją nie tylko zdrowia czy smukłej sylwetki, ale także ładnej cery i dobrego samopoczucia
Środki oraz suplementy zdrowotne są bardzo popularne w naszym kraju
Czytaj dalej Środki oraz suplementy zdrowotne są bardzo popularne w naszym kraju
Piękny uśmiech i zdrowe zęby od razu potrafią przełamać wszystkie lody
Czytaj dalej Piękny uśmiech i zdrowe zęby od razu potrafią przełamać wszystkie lody
Ćwiczenia i treningi są niebywale ważne dla wszystkich — w szczególności dla tych, którzy mają siedzący tryb życia
Każdy z nas musi co pół roku umawiać się do stomatologa, aby skontrolować stan swoich zębów
Szczególne własności oleju kokosowego i owoców goji
Czytaj dalej Szczególne własności oleju kokosowego i owoców goji
Przyciągnij internautów w internecie swoją atrakcyjną stroną www – co należy zrobić?
Czytaj dalej Przyciągnij internautów w internecie swoją atrakcyjną stroną www – co należy zrobić?
Podstawą dzisiaj jest zadbany oraz zdrowy uśmiech
Czytaj dalej Podstawą dzisiaj jest zadbany oraz zdrowy uśmiech
Jakiego rodzaju produkty i specyfiki można kupić w tak popularnych obecnie aptekach w internecie.
Jakich produktów leczniczych używać, ażeby złagodzić bóle albo zmniejszyć ślady po bliznach?
Ćwiczenia wydają się być istotne dla wszystkich niezależnie od wieku — szczególnie jeżeli mamy siedzący tryb pracy
Nie zawsze mamy zamiar kupować duże opakowania kosmetyków albo innych artykułów — świetne są wówczas próbki
W jaki sposób obecnie diagnozuje się różne zaburzenia rytmu mięśnia sercowego?
Czytaj dalej W jaki sposób obecnie diagnozuje się różne zaburzenia rytmu mięśnia sercowego?
Żaden człowiek nie ma ochoty chorować, jednakże niestety nieszczęścia mogą przytrafić się każdemu
Prowadzenie własnego biznesu bywa czasami skomplikowane, ale przynosi także ogrom satysfakcji
W jaki sposób postąpić, aby posiadać śliczne, zadbane, a w szczególności zdrowe nogi
Czytaj dalej W jaki sposób postąpić, aby posiadać śliczne, zadbane, a w szczególności zdrowe nogi
Niekiedy w małżeństwach bywa tak, że zaczyna się kryzys i należy iść na terapię dla par
Czytaj dalej Niekiedy w małżeństwach bywa tak, że zaczyna się kryzys i należy iść na terapię dla par
Piękne oraz zdrowe zęby muszą być ważne dla niejednego Polaka niezależnie od tego, ile ma lat i gdzie mieszka
Jeżeli w naszym związku nie najlepiej się sprawy mają, to powinniśmy udać się na terapię dla par
Każdy wie, że by mieć fit sylwetkę i zdrowe ciało, to powinien kilka razy w tygodniu ćwiczyć
Branchocept
Bolące plecy nie bywają fajną sprawą — należy więc iść do masażysty, żeby nam pomógł
Czytaj dalej Bolące plecy nie bywają fajną sprawą — należy więc iść do masażysty, żeby nam pomógł
Wszyscy wiemy, że by zachować smukłą sylwetkę, musimy regularnie trenować
Czytaj dalej Wszyscy wiemy, że by zachować smukłą sylwetkę, musimy regularnie trenować
Planujesz prowadzić energiczny tryb funkcjonowania – wyposaż się w odpowiednie gadżety do treningów
Muszle makaronowe nadziewane – sposób na nieskomplikowaną i wykwintną potrawę
Czytaj dalej Muszle makaronowe nadziewane – sposób na nieskomplikowaną i wykwintną potrawę
Dlaczego warto korzystać z różnorodnych postaci opieki zdrowotnej?
Czytaj dalej Dlaczego warto korzystać z różnorodnych postaci opieki zdrowotnej?
Budowanie odporności napoczątku wiosny jest niezwykle istotne — musimy wspierać ją właściwymi lekami
Wiosna to okres, kiedy cieszymy się cieplejszym i dłuższymi dniami, ale często również męczy nas jakaś choroba
Problemy ze wzrokiem, które mogą przytrafić się u seniorów, martwią większość osób
Czytaj dalej Problemy ze wzrokiem, które mogą przytrafić się u seniorów, martwią większość osób
Znalezienie dobrego stomatologa może być czasami dosyć skomplikowane, chociaż na rynku dużo mamy gabinetów stomatologicznych
Smukła oraz wysportowana sylwetka to pragnienie wielu ludzi — możemy ją uzyskać pod czujnym okiem fachowca
Chroniczne bóle mięśni czy stawów są ewidentnie znakiem, że powinniśmy zapisać się na wizytę do specjalisty
Jeśli tęsknimy za odrobiną relaksu, to powinniśmy pojechać do SPA, gdzie wykonywane bywają też masaże
Znacznie częściej wykonywana będzie operacja zeza
Jeszcze zupełnie niedawno z wieloma różnorakimi schorzeniami zmuszeni byliśmy uczyć się funkcjonować i nie było możliwości na to, by móc je usunąć. Odtąd tak postępy w wiedzy medycznej, jak i w technice dopuściły do tego, że dużo rzeczy możemy usunąć oraz dopuścić do tego, że nie należy korzystać z wielu medykamentów czy aparatury medycznej.
Czytaj dalej Znacznie częściej wykonywana będzie operacja zeza
Najnowsze rozwiązania w kategorii codziennych czynności
Czytaj dalej Najnowsze rozwiązania w kategorii codziennych czynności
Jakim sposobem dbać można o własną odporność, jak w sprawny sposób można walczyć z grypą i przeziębieniami.
Pomocny lekarz, to nie jedynie specjalista od ciała, to także specjalista od ducha
Czytaj dalej Pomocny lekarz, to nie jedynie specjalista od ciała, to także specjalista od ducha
Suplementy diety dla aktywnych
Sprawdzony ortopeda? W tym miejscu zorientujesz się, jak wyszukać fachowego specjalistę
Czytaj dalej Sprawdzony ortopeda? W tym miejscu zorientujesz się, jak wyszukać fachowego specjalistę
Wkrótce urodziny twojego syna? Dowiedz się, co możesz mu podarować
Czytaj dalej Wkrótce urodziny twojego syna? Dowiedz się, co możesz mu podarować
O własne samopoczucie i formę można troszczyć się z preparatami kupionymi w aptekach bez recepty
Urządzenia do odkażania sprzętu medycznego
Wrocław oferuje rozwiązania na wysokim poziomie – doświadczenie dietetyków
Czytaj dalej Wrocław oferuje rozwiązania na wysokim poziomie – doświadczenie dietetyków
Jak działają sklepy oferujące ziołowe herbaty i na co są wykorzystywane?
Czytaj dalej Jak działają sklepy oferujące ziołowe herbaty i na co są wykorzystywane?
Fixsin pomoże nam oczyścić nos
Jakim sposobem nauczyć się dobrze gotować?
Dlaczego trzeba skorzystać z wakacji w siodle i co oferują szkółki jeździeckie swoim gościom by przyjemnie spędzić czas?
Czopki na hemoroidy oraz żel intymny w asortymencie aptek www
Czytaj dalej Czopki na hemoroidy oraz żel intymny w asortymencie aptek www
W jaki sposób wolno sprawnie kurować depresję przy użyciu światłoterapii?
Czytaj dalej W jaki sposób wolno sprawnie kurować depresję przy użyciu światłoterapii?
Musimy wspomnieć, że samodzielnie możemy wybrać sobie lekarza rodzinnego
Czytaj dalej Musimy wspomnieć, że samodzielnie możemy wybrać sobie lekarza rodzinnego
Joga coraz popularniejszą formą relaksu dla progresywnie żyjących konsumentów
Czytaj dalej Joga coraz popularniejszą formą relaksu dla progresywnie żyjących konsumentów
Najlepszy naturalny środek wpływający na zdrowie oraz ułatwiający odchudzanie. Czy wiesz o jakim środku mowa?
Z jakich powodów trzeba zdecydować się na psychoterapię? Co nam to może dać? Czy to faktycznie jest pomocne?
Indywidualne zastosowania medycyny estetycznej zdobywają coraz większą wziętość i przekonanie klientek
Okulistyka – jak dzisiaj są leczone różnego rodzaju choroby oczu oraz czy zabiegi gwarantują pożądany efekt?
Fachowe leczenie dentystyczne – o czym trzeba wiedzieć
Czytaj dalej Fachowe leczenie dentystyczne – o czym trzeba wiedzieć
Czy zainteresuje nas szkoła kitesurfingu Hel będzie tu proponowany
Czytaj dalej Czy zainteresuje nas szkoła kitesurfingu Hel będzie tu proponowany
Leki bez żadnych recept
Dobra dieta i treningi, jakie zezwolą Ci zadbać o zdrowie i piękne ciało
Czytaj dalej Dobra dieta i treningi, jakie zezwolą Ci zadbać o zdrowie i piękne ciało
Odżywki dla sportowców – z jakiego względu cechują się dzisiaj tak dużą popularnością oraz jak je wybierać?
Jakie usługi oferują obecnie gabinety stomatologiczne?
Czytaj dalej Jakie usługi oferują obecnie gabinety stomatologiczne?
Leczenie rozmaitych schorzeń oraz zapobieganie im
Czytaj dalej Leczenie rozmaitych schorzeń oraz zapobieganie im
Badanie oraz leczenie niepłodności u kobiet
Sklepy medyczne
Nietrzymanie moczu leczenie laserem – jako dowód tego jak bardzo zaawansowany jest współcześnie postęp w dziedzinie medycyny
Potrzebny ci rutinoscorbin? Informacje zdobyte w internecie to same korzyści
Czytaj dalej Potrzebny ci rutinoscorbin? Informacje zdobyte w internecie to same korzyści
Pozbywanie się wad wzroku i chorób oczu
Jaki jest oddziaływanie otoczenia pracy na zatrudnionego?
Czytaj dalej Jaki jest oddziaływanie otoczenia pracy na zatrudnionego?
Badanie nasienia – czym się charakteryzuje, do których mężczyzn się je kieruje?
Czytaj dalej Badanie nasienia – czym się charakteryzuje, do których mężczyzn się je kieruje?
Jeżeli wywodzisz się z Warszawy i masz ochotę na większe zakupy – ulokuj swój czas i gotówkę na zakupy w stolicy.
Skuteczny i profesjonalny sposób na pozbycie się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej
Czytaj dalej Skuteczny i profesjonalny sposób na pozbycie się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej
Jedzmy na zdrowie
Trzeba zobaczyć co oferuje nam apteka online
Chirurgia dentystyczna a także wstawianie implantów (Implantoprotetyka) wewnątrz miasteczku Łódź
Iniekcje które przywracają kobietom pewność siebie
Czytaj dalej Iniekcje które przywracają kobietom pewność siebie
Najczęściej obserwowalne problemy z z ciążą u pań które spodziewają się swojego dziecka.
Jak zatroszczyć się o własne ciało? Które opłaca się wykonywać ćwiczenia, by poprawić swój wygląd?
Pomoc dietetyczna w wielkich miastach – czyli jedzenie pod okiem specjalisty
Czytaj dalej Pomoc dietetyczna w wielkich miastach – czyli jedzenie pod okiem specjalisty
Budowanie kondycji a suplementy
Jeśli lubisz sport musisz bardzo starannie dobierać produkty ,,które pochłaniasz”. Spalając kalorie potrzebujesz dostarczyć organizmowi więcej składników odżywczych. Dlatego aby nasze zdrowie nie szwankowało trzeba przede wszystkim stosować zbilansowaną dietę, która pomoże naszemu przyśpieszonemu metabolizmowi efektywnie spalić to, co mu dostarczamy.
Odżywki i suplementy to preparaty często stosowane przez osoby aktywne fizycznie, które często dopełniają stosowaną dietę. Muszą być one odpowiednio dobrane do jednostkowych predyspozycji, poziomu wysiłku fizycznego i stanu zdrowia. Kiedy już możemy to określić powyższe wątpliwości, to możemy przystąpić do wyboru odżywki lub suplementu. Suplementy są proste do spożycia. Wystarczy shaker i butelka wody. Do tego zachęcają gamą smaków. Posiadają różnorodne składniki, stąd też można je stosować w każdej diecie. Wystarczy tylko obliczyć zapotrzebowanie na białka, węglowodany, aby uzupełnianie diety było pomocne.
Olimp baca to sporo aminokwasów i witamina B6. Skład tej odżywki wpływa dodatnio na budulec organizmu, co nabiera istotnego znaczenia przy znacznym wysiłku fizycznym. Będą potrzebne zwłaszcza dla osób, praktykujących sporty wytrzymałościowe, ale także w długotrwałym stresie i tych, którzy skończyli 45 lat. Przyśpiesza regenerację organizmu oraz przyśpiesza efekty diety i stabilizuje wagę.
Carbonox to zaś źródło węglowodanów, dobranych w zgodzie z przemianą materii. Ekspresowo przywraca siły po nadmiernym wysiłku i uzupełnia niedostatki kalorii. Można stosować także przed ćwiczeniami. Równie dobrze działa w upalne lato, kiedy zużywamy dużo siły w skutek wysokiej temperatury. W celu otrzymania wymiernych efektów, dobrze jest stosować odżywkę z inną bogatą w białko.
Dibencozide wspomaga budowę tkanki mięśniowej. Jest używany przy kłopotach z łaknieniem, stanach wyczerpania po wysiłku fizycznym, niedożywieniu. Pomaga przywrócić organizm do równowagi po wytężonych ćwiczeniach. Polecany osobom, które nie trenują non stop, a jedynie przez chwilę chcą popracować nad sylwetką.
Pamiętajmy jednak, że wszystkie odżywki to jedynie uzupełniacze. Najważniejsze to zachować zdrowe podejście przy ustalaniu diety i aktywności fizycznej.
Suplementy wspomagające treningi
Istnieje wiele możliwości na to, by polepszyć sobie samopoczucie, wzmocnić kondycję i popracować nad sylwetką. Odpowiednio dostosowana dieta, dostosowana do wymagań każdego osobno, najlepiej w oparciu o poradę ekspertów żywienia, umożliwia unikanie problemów zdrowotnych, a także w dużym stopniu poprawi wygląd całego ciała. Nie powinno się przy tym rezygnować z aktywności fizycznej, bo jedynie w połączeniu i przykładowym uzupełnieniu witaminowymi suplementami można osiągnąć trwałe efekty.
Magiczne możliwości i znakomite efekty fitnessu
Z jakich powodów uprawianie sportu niesie ze sobą korzyści nie tylko dla wszystkich mięśni, lecz również dla mózgu oraz samopoczucia? Uprawiając fitness lub ćwicząc w każdej innej formie w organizmie ludzkim wydzielają się endorfiny. Czuć szczęście zbliżone do tego, osiąganego w czasie jedzenia czekolady. Różnorodne, dobrze dobrane do warunków fizycznych danego amatora sportu aerobowe ćwiczenia pozwolą na zachowanie młodości na długie lata.
Właściwe dla zdrowia odżywki
W wielu sklepach ze specjalnym jedzeniem, dostarczanym z myślą o odchudzających się i po prostu troszczących się o zdrowie i wygląd klientach i klientkach, wyszukać można także uzupełnienia składników mineralnych oraz witamin, skoncentrowane w tajemniczych kapsułkach. Są to często spotykane wśród żywności dla sportowców odżywki, których zastosowanie nieść może ze sobą różne skutki. Przed zakupem takich uzupełnień wskazane jest zwrócić się lekarza lub dietetyka o stosowność danej odżywki.
Jak uzupełniać dietę o właściwe minerały oraz witaminy?
Moda na stosowanie tak zwanych suplementów diety przyszła do Polski z Zachodu. Gwiazdy dodatkowo promują różnego rodzaju uzupełnienia diety i coraz więcej rodaków, którzy chcą wyglądać jak wysportowani celebryci, sięga po rozmaite suplementy. Zmieniając dietę lub rezygnując – w przypadku wegan oraz wegetarian – ze spożywania mięsa oraz trenując systematycznie należy uzupełniać braki w organizmie. Właściwie dobrane witaminy i minerały umożliwią zachowanie zdrowia oraz sił witalnych na długo.
Czy suplementy pozwalają schudnąć?
Ogromna część obywateli Polski ma duże problemy z utrzymaniem wagi jak również i smukłej sylwetki. Na całe szczęście jednak coraz więcej z nas posiada świadomość tego, że nadwagi nie można lekceważyć, gdyż jest ona niebywałym zagrożeniem dla zdrowia, bowiem powoduje bardzo wiele chorób zagrażających również życiu. Fakt ten jest powszechny w polskim społeczeństwie, dlatego też wraz z przyjściem wiosennej aury wielu z nas chce wdrożyć odchudzanie.
Prowadzenie diety kojarzy się przede wszystkim z koniecznością bardzo wielu wyrzeczeń, które w efekcie mają zaowocować małym obwodem talii oraz ud. Na szczęście proces ten nie musi być wiązany tylko z minimalizacją jedzenia. Spożywać możemy dosyć dużo, jednakże pod pewnym warunkiem, że je się rzeczy zdrowe, które pozbawione są dużej ilości cukru czy też tłuszczy. Pewnych składników odżywczych powinniśmy w trakcie zrzucania wagi dostarczać więcej do naszego organizmu. Jednym z nich jest z pewnością białko. Jest ono niezwykle zdrowe i nasz organizm potrzebuje go w znacznych ilościach. Wiele produktów, które spotykamy w sprzedaży jest w nie bogate. Nie ma więc problemów z ich kupnem.
Jeżeli jednak produkty, które trzeba zakupić nie bardzo są w naszym guście, jeśli chodzi o walory smakowe można zdecydować się na suplementy diety. W ostatniej dobie sklepy, które parają się sprzedażą tego rodzaju odżywki pomagającej w szybkim odchudzaniu przeżywają oblężenie. Sklepy te funkcjonują przede wszystkim w Internecie, ale mają również swoje tradycyjne sklepy, do których można zawsze zaglądnąć i skorzystać z opinii sprzedawców, którzy przeważnie posiadają dość dużą wiedzę na temat suplementów diety, albowiem albo regularnie uprawiają sporty bądź też przeszli specjalistyczne kursy pozwalające przekazywać wiedzę z zakresu prawidłowego przeznaczenia i zastosowania produktów. Należy nie zapominać, że odżywki są efektywne tylko w chwili, gdy będą one uzupełnieniem naszej diety i treningu. Bez tych elementów nie osiągniemy widocznych efektów nawet wówczas, gdybyśmy stosowali najbardziej kosztownych i najbardziej renomowanych propozycji.
Suplementy, które można stosować by być w odpowiedniej formie
Po długotrwałej i nużącej zimie pozostały już chyba tylko wspomnienia. Nadchodzące dni z pewnością będą coraz cieplejsze, co sprawi, że będziemy nosić na sobie bardziej swobodne ubrania. Nie każdemu to jednak będzie w pełni odpowiadać, ponieważ niektórzy z nas przez okres dłuższej zimy zdołali nabrać kilka niepotrzebnych kilogramów, których teraz nie będzie można zakryć większą ilością garderoby.
Jeśli należymy do takich osób, nie mamy wyjścia, musimy zacząć odchudzanie. Proces taki opierać się musi w szczególności na zwiększeniu naszej aktywności. Systematyczna wizyta na siłowni jest chyba najlepszym rozwiązaniem na to, by poprawić swoją kondycję a także tak ważną dla wielu sylwetkę. Specjaliści zalecają, że najbardziej efektywnym sposobem na spalenie zbędnych kilogramów jest bieganie. Jest to zdecydowanie lepsze ćwiczenie niż jazda na rowerze, albowiem pozwala na spalenie większej ilości kalorii. Bieganie można uprawiać na bieżni bądź też w miłej scenerii, jaką jest bez wątpienia las lub park otoczony zielenią.
Same ćwiczenia aerobowe niestety nie doprowadzą do tego, że będziemy tracić kilogramy, a nasz brzuch stanie się całkowicie płaski. Skutecznego zrzucania kilogramów nie będzie, jeśli nie zmienimy diety na zdrowszą oraz pozbawioną sporej ilości kalorii. Nasza dieta powinna być lekka oraz lekkostrawna. Doskonałym pomysłem jest także udanie się do specjalistycznego sklepu, który ma nam do zaproponowania różnego typu odżywki oraz suplementy. Z całą pewnością jeżeli zostaną one prawidłowo dobrane do naszej diety przyczynią się do lepszych efektów odchudzania. Zdecydowanie najczęściej kupowanym suplementem jest białko.
W czasie odchudzania musi być ono dostarczane do organizmu w dosyć sporych dawkach. Jeżeli zbyt nie przepadamy za produktami, które są w nie obfite suplement z pewnością powinien być przez nas brany pod uwagę. Znaczne ilości białka można znaleźć w takich produktach żywnościowych jak ser, jaja czy też ryby. Jeśli chodzi o suplementy w szczególności można spotkać białko w postaci rozpuszczanego proszku, który wsypuje się do mleka lub wody, by było lepiej zasymilowane przez nasz organizm i w większym stopniu pomagało w pozbywaniu się kilogramów.
Parę informacji o zdrowym stylu życia
Przed nami wiosna, a razem z nią ciepłe dni, kiedy to zaczniemy odsłaniać więcej ciałka. Kiedy nareszcie ściągniemy z siebie grube swetry i grube spodnie, może się zdarzyć, że przybyło nam tu i ówdzie. Co zrobić? Sezon wiosenny za pasem, a tutaj taka słoninka? Zamiast popadać w panikę, wystarczy podejść do kłopotu z głową. Zanim zaczniemy torturować się drakońskimi dietami, pomyślmy, dlaczego tak się stało. Co stało się powodem skoku wagi? Warto przemyśleć wszystkie dziedziny naszego życia.
Szczególnie, sprawdźmy, jak i co jemy w ciągu doby. Czy objadamy się cukierkami, a zamiast pożywnych potraw serwujemy sobie fast foody? Jeśli tak wygląda nasza codzienna dieta, należy ją jak najszybciej odmienić. Należy obowiązkowo wrzucić do jadłospisu zdrowe warzywa i owoce oraz potrawy robione w domu. Lepsza jest dla nas zwykła zupa jarzynowa niż tłusty kebab z budki. Prawidłowe nawyki żywieniowe pozwolą nam ograniczyć efekt jo-jo, który nie rzadko następuje po skończonej diecie. Także dostępne na rynku suplementy diety odchudzenie pomogą nam ograniczyć łaknienie lub zlikwidować tkankę tłuszczową. Ale to nie wszystko.
By schudnąć, należy się poruszać. Powinny o tym wiedzieć przede wszystkim osoby, które prowadzą siedzący tryb pracy. Codzienny bieg, basen raz na tydzień, sobotnia przejażdżka rowerowa- to tak niewiele, a przynosi widoczne efekty. Dla bardziej systematycznych i cierpliwych idealnym sposobem będą ćwiczenia na siłowni lub w klubach fitness. Ruch to nie jedynie metoda na pozbycie się niepotrzebnych kilogramów, ale również rzecz ważna dla naszego zdrowia. Wzmacnia krążenie, umacnia stawy, a nasza skóra nabiera jędrności i blasku.
Nie ma też niczego lepszego na poprawę humoru. W ćwiczeniach może nam pomóc suplement diety odchudzanie, który dostarczy nam odpowiednich elementów odżywczych.Gdy jednak ani dieta ani ćwiczenia nie dają oczekiwanych skutków, należy wybrać się do lekarza i wykonać odpowiednie badania. Możliwe, że za nasze niechciane kilogramy jest odpowiedzialna jakaś choroba.
Po co stosujemy whey protein?
Białko jest jednym z najważniejszych suplementów dla wszystkich sportowców, jednakże szczególne znaczenie ma dla ludzi, którzy stosują długotrwały, głęboki trening wytrzymałościowy. Jest istotne przy nabieraniu masy oraz rozwijanu mięśni. Białka zapewniają w organizmie odpowiedni bilans azotowy pozwalając na optymalną stymulację anabolizmu i odbudowę mięśni.
Whey protein, to białko serwatkowe oferujące wszystkie zalety które znajdziemy w białkach pochodzących z nabiału, ale nie posiada laktozy i cholesterolu. Może być również zażywane przez sportowców którzy są weganami. Whey protein zawiera także wyższy w porównaniu z innymi białkami nabiałowymi poziom kwasu glutaminowego. Gdy przeciążymy mięśnie, zapasy glutaminy w organizmie zmniejszają się i powinny być uzupełniane poprzez suplementację. Sweet Whey wpływa również dodatnio na metabolizm, pracę jelit oraz mikroflorę jelitową, skutecznie wspiera i poprawia nasz system odpornościowy. Białko serwatkowe jest produktem przeznaczonym dla sportowców, osób aktywnych fizycznie i osób chcących zredukować masę ciała. Sweet Whey charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów, aminokwasów rozgałęzionych BCAA i glutaminy.
Aminokwasy BCAA, w przeciwieństwie do innych białek, nie są rozkładane w przewodzie pokarmowym i w wątrobie, lecz od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach. Najlepiej spożywać BCAA extra w kilku niedużych porcjach rozłożonych na równe części i spożywanych przez cały dzień, najlepiej w trzygodzinnych odstępach.
Glutamina jest znakomitym elementem zapobiegającym niszczeniu mięśni oraz zmniejszającym ich bolesność. Jest to hormon, który ma znamienny wpływ przy redukcji wagi, zwiększa masę mięśniową i gęstość kości. Jest skuteczny także przy zmniejszeniu bólu w mięśniach spowodowanego obecnością kwasu mlekowego, dzięki czemu można dłużej trenować.
Spore zapotrzebowanie na białko w sporcie, przy jednoczesnym założeniu, by danie nie było ciężkie i nizbyt duże otworzyło drogę odżywkom wysokobiałkowym, które częściowo pokrywają zapotrzebowanie na materiał budulcowy. Są znakomitym pożywieniem gdyż występujące w nich białko jest w postaci dobrze wchłanialnych hydrolizatów.
Witaminy
Witaminy – organiczne związki chemiczne, substancje egzogenne (tj. takie, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego i które muszą być dostarczone z pożywieniem, gdyż sam organizm nie potrafi ich wytworzyć).
Witamina A
Witamina A wpływa na rozwój komórek skóry, wzrok i działanie genów. Dużych dawek używa się z sukcesem do leczenia trądziku i pewnych typów niedowidzenia nocnego. Jednakże, dawki powyżej 50 tys. jednostek dziennie brane przez długi okres czasu mogą powodować obciążenia wątroby.
Witaminę A można znaleźć w karotenoidach, znanych jako 'prowitaminy’ jako, że przechodzą one w witaminę A w czasie procesów trawiennych. Znanych są setki karotenoidów. Najbardziej znany to beta-karoten, znajdujący się w warzywach takich jak marchew, szpinak, pomidory, szczypior oraz liście zielonej pietruszki. Karotenoidy są nietoksyczne, nawet w dużych dawkach i wydają się posiadać takie same przeciwutleniające własności ochronne co czysta witamina A. Czytaj dalej Witaminy
Dieta kapuściana
Dieta kapuściana Kapusta kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na diecie kapuścianej pozwoli ci schudnąć nawet… 5 kg. Ze względu na monotonię posiłków trudno byłoby jednak wytrzymać dłużej. Ogranicz spożycie mięsa i węglowodanów, natomiast bez ograniczeń jedz cudowną zupę z kapusty. Czytaj dalej Dieta kapuściana
Dieta Śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą wśród diet. Można ją stosować przez całe życie. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i znakomitą kondycję. Nie należy jednak przekraczać wielkości porcji Czytaj dalej Dieta Śródziemnomorska
Dieta oczyszczająca
Tę krótkotrwałą dietę oczyszczającą możesz zastosować np. po świątecznym przejedzeniu, po urlopie, kiedy często jada się nieregularnie i byle co, kiedy czujesz się ociężały, zmęczony, ospały. Stosuj ją przez trzy dni (najlepiej wolne od nauki i pracy). W tym czasie niewskazane jest palenie papierosów, picie kawy i herbaty, a także używanie soli i cukru. Czytaj dalej Dieta oczyszczająca
Dieta Montignaca
Dieta Montignaca schudnij 4 kg w miesiąc Doktor Michael Montignac stwierdził, że powodem tycia nie są zbyt kaloryczne posiłki, ale ich złe komponowanie. Ułożył więc tabelę produktów, w której określił tzw. indeks glikemiczny (IG). Jest on tym wyższy, im bardziej podniósł się poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu. Podzielił również węglowodany na dobre (o niskim poziomie IG, poniżej 60) i złe (IG 60-100). Aby zastosować dietę Montignaca, trzeba wybierać produkty z niskim IG. Czytaj dalej Dieta Montignaca
Indeks Glikemiczny (IG)
Indeks glikemiczny to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po spożyciu 50 gram danego produktu, poziom glukozy wzrośnie o 70 procent, tak jak po spożyciu 50 gram czystej glukozy. Używając indeksu i porównując z nim wybrane produkty można zatem rozwiązać problem użyteczności posiłków w stosunku do wysiłku fizycznego. Czytaj dalej Indeks Glikemiczny (IG)
Dieta tłuszczowa, kwaśniewskiego
Dieta tłuszczowa nawet 5 kg w ciągu jednego miesiąca.
Autorem diety tłuszczowej jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. Najzdrowszy układ według niego to taki, w którym na 1 g białka przypada ok. 3 g tłuszczu i zaledwie 0,5 g węglowodanów. Czytaj dalej Dieta tłuszczowa, kwaśniewskiego
Dieta na masę
Dieta na masę służy głównie po to aby zwiększyć swoją wagę w celu powiększenia swoich mięśni.
Aby stać się silnym i umięśnionym, potrzebujesz żywności i to dużo: białka, jeszcze więcej węglowodanów i trochę tłuszczu. Sportowiec siłowy – czy to kulturysta, czy piłkarz – potrzebuje ok. 4000 kalorii dziennie, z czego większość powinna pochodzić z węglowodanów (ok.60%), które stanowią główne źródło energii. Wydolność jak i poziom energii obniżają się, gdy spożycie węglowodanów spada poniżej 50%. Węglowodany powinny pochodzić z produktów zbożowych: pieczywa, płatków, kasz, makaronów, a także z roślin strączkowych, warzyw, owoców i produktów mlecznych. Czytaj dalej Dieta na masę
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania.
6-8 kg w ciągu miesiąca
Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 1000 kalorii. Chodzi o to, by organizm zaczął wykorzystywać zapasy zgromadzone w postaci tłuszczu. Dieta jest zbilansowana. Zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, mikroelementy, ale ilość produktów z każdej grupy trzeba ograniczyć. Czytaj dalej Dieta 1000 kalorii